Hatha Yoga
Le Hatha Yoga est une pratique de yoga combinant la réalisation de postures (asana), la respiration (pranayama), la concentration (dharana), les sceaux (mudra), le chant et la relaxation.
Les postures sont proposées avec des degrés de difficulté adaptables aux capacités du moment de chacun. Il n'est pas nécessaire de réaliser la posture parfaite. L'esthétique de la posture importe peu, ce qui compte est le ressenti. Poser son attention sur l'observation des sensations permet de s'installer dans une posture juste et respectant les limites du corps physique.
Les séances reposent sur la réalisation de gestes lents et en conscience. Elles comportent des temps de pause et de silence pour écouter, observer et plonger dans une intériorité profonde.
Kriya Hatha Yoga
Le Kriya Hatha Yoga comprend une série de 18 asanas (postures) enseignées par étapes et par paires. Le maintien des postures se doit d’être stable et confortable. Les « Bandhas » (verrouillages musculaires) et les « Mudras » (gestes) favorisent l'éveil des principaux chakras (centres d'énergie) et l'équilibre entre le corps physiques et les corps subtils.
Le Kriya Hatha Yoga est une des cinq branches du Kriya Yoga. Le Kriya Yoga est une forme de Hatha Yoga de la lignée de Babaji Nagaraj.
Yoga Nidra
Yoga Nidra pourrait être traduit par « yoga du sommeil ». C’est un voyage entre les états de veille, de rêve et de sommeil profond. Le corps est au repos. La conscience est éveillée. C’est un repos naturel, sans pensée, ni désir ou aversion. Yoga Nidra nous invite à reconnaitre ce qui est déjà là et naturellement parfait en chacun de nous.
La pratique formelle de Yoga Nidra dure entre 20 et 45 minutes. Yoga Nidra se pratique dans l’immobilité allongé sur le dos ou sur le côté. Il est possible de pratiquer assis. Yoga Nidra est donc accessible à tous ! y compris aux femmes enceintes !
A l’issue d’une pratique de Yoga Nidra, le mental est apaisé. Yoga Nidra est donc une merveilleuse préparation aux techniques de concentration en assise (la méditation). Yoga Nidra soulage les personnes souffrant de troubles liés au sommeil, à l’anxiété, au stress… Yoga Nidra améliore la concentration, la mémoire et la joie de vivre !
Yin Yoga
Le Yin Yoga est une pratique de yoga postural caractérisée par l’immobilité. Les postures, essentiellement des postures assises ou allongées, empruntées au hatha yoga, sont maintenues pendant une durée variant entre 3 et 10mn.
De ce fait, il s’agit d’une pratique invitant à l’introspection, à l’écoute des sensations et à l’observation du mental.
La pratique du Yin Yoga permet de calmer le mental et prépare à la pratique de l’assise.
Yoga pré et postnatal｜De Gasquet
Yoga Prénatal
La grossesse fait partie de ces moments suspendus pendant la vie d’une femme, ce peut être un moment de vie exceptionnel ! ou pas… de l’inconfort et des angoisses peuvent survenir. Notre intention est d’accompagner chaque femme pendant cette période afin que la grossesse soit la plus agréable possible, dans la détente et le plaisir.
Pour cela, nous partageons principalement les techniques transmises par Bernadette de Gasquet qui s’appuie sur des connaissances médicales. La méthode De Gasquet propose des réponses simples aux désagréments de la grossesse grâce aux postures de yoga qui sont spécialement adaptées. C’est également un apprentissage du geste juste et du moindre effort dans nos activités de la vie quotidienne. Ce dernier point est fondamental. Si vous avez tendance à vous assoir la colonne tassée, le thorax comprimé, empêchant la respiration de se faire correctement, l’heure de yoga prénatal hebdomadaire sera d’une moindre utilité…
Yoga Postnatal
Le corps a fourni beaucoup d’efforts pendant la grossesse et la naissance est en soi un évènement qui puise fortement dans les ressources énergétiques. Alors que les femmes enceintes sont très entourées pendant la grossesse, elles peuvent ressentir un sentiment de profonde solitude après la naissance. Le Yoga Postnatal permet d’accompagner le démarrage de la vie avec bébé et de profiter au mieux des premiers jours, mois, années de bébé.
Le Yoga Postnatal selon la méthode de Gasquet permet une prise de conscience des muscles pelviens. Elle permet également d’acquérir les bons réflexes pour protéger le périnée, et soulager les douleurs dans le dos.